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日本情色卡通动漫电影 _测一测~7大症状说明气血不足!如何正确补气血?记住这4点

一个人最好看的样子是什么?

那就是气血充足的样子!

皮肤红润气色佳,双眼有神,头发有光泽,整个人看起来精神抖擞,周身都在发光。

测一测~7大症状说明气血不足!如何正确补气血?记住这4点

但是,现代人的不规律饮食,熬夜压力大,久坐不动等种种不良习惯,早就注定气血充足成了奢侈。

易疲劳,脱发,皮肤差仿佛成了现代生活的常态,气血不足成了一个影响全民健康的问题。

不过,虽然大家都在说气血不足,但是真正能够说清楚气血不足的人却很少。


什么是气血不足

测一测~7大症状说明气血不足!如何正确补气血?记住这4点

气血不足在中医学中称为气虚和血虚,如果说把人体比作生长植物的话,气是阳光,血就是雨露,植物失去阳光雨露就会枯萎,人体气血不足就会导致脏腑功能的减退,引起早衰。

实际上,人体自身有着很强大的自愈能力,但是当你气血不足时,自愈力就无法发挥作用了,因为自我疗愈是需要能量的,如果没有足够的能量,就无法修复那些有问题的细胞。

现实中,许多疾病都是由于气血不足和气血不通引起的,而很多人之所以能从疾病中康复,也是因为吃健康的食物、过节能的生活,让气血重回充足、畅通的状态。

如何判断气血不足

测一测~7大症状说明气血不足!如何正确补气血?记住这4点


  • 一般气血不足,在日常中是很容易感受到的,最常见的表现,就是容易疲乏。尤其是在夏天,即使什么都不做,都会莫名觉得困倦无力,做事情提不起精神。这个时候,不要自我怀疑觉得自己懒散没斗志,可能真的是身体出现了问题。
  • 气血不足时,有的人会心慌气短、或是觉得胸闷、想要深吸一口气才舒服,而且比别人更容易紧张。
  • 头晕耳鸣也是气血不足的一个常见的表现,特别是突然站起来时,会感觉头晕严重,安静的时候会有耳鸣,整个头闷闷的。
  • 睡眠问题也会困扰气血不足的人,最常见的就是入睡慢、半夜醒、或是早上醒的早,其实还没有睡够呢。
  • 气血不足的人也容易感冒,而且恢复也比别人慢,有过敏性闭眼的患者更是,只要一感冒,鼻炎就会犯。

除了以上的症状,还可以通过观看一个人的状态了解气血问题。

  • 从外表来看,气血不足的皮肤大多没有光泽,而且容易有皱纹,皮肤容易过敏。
  • 从精神状态看,大多气血不足的人容易不开心、爱生气、有时情绪低落,做事容易急躁。

当然,一个人从健康状态到气血不足的状态,绝不是一天两天造成的,必定是经过相当时间的过度消耗。同样,要想把气血补回来、重新回到健康状态,也不是一朝一夕的事。

针对气血不足,中医调养一般分为以下四个步骤:

1调脾胃

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脾胃是气血生化之源,《灵枢?决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。在夏天,尤其是要注意少吃寒凉之物,少喝冷饮。

2养肝血

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肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。

中医认为:

“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤,所以平时注意调节情绪,切记生气,烦躁。

“人卧血归肝”,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌熬夜,更不要让身体过度劳累。

“久视伤血”,坐在电脑前工作时的各位小伙伴,注意眼睛的休息和保养时非常关键的,实在没有条件远眺,可以隔段时间闭目养神下,防止耗伤气血。

教大家一个简单实用的养血保肝法:搓手心。

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两手伸直,手心相对,上下搓,前后揉,然后两手做「负阴抱阳」的动作——右手包着左手。

早上做完之后,可以在中午11点到13点再进行练习,从经络的角度来说,手掌心有心包经的劳宫穴,是主血的,手心搓热后就有活血的效果。

最后,非常重要的一点就是,养肝血一定要远离酒精,爱喝酒的朋友就别提什么养肝了。

3远寒邪

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“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

寒邪主要来自两方面:

一是受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等;

二是从饮食中来,主要是进食冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。

夏季尤其要注意,空调合理使用,冷饮尽量少吃。

4适量运动

测一测~7大症状说明气血不足!如何正确补气血?记住这4点

运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、打球、瑜伽、太极拳、站桩、打坐、正坐等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。